健康是冬天的头等大事，对糖友更是如此❄️
健康是冬天的头等大事，对糖友更是如此❄️
最近冷空气来袭，流感病毒也开始“蠢蠢欲动”。对于普通人来说，感冒可能只是几天的不舒服，但对于我们糖友来说，一场小小的感冒，很可能就是一场血糖的“风暴”！
一、感冒流感，为何成了糖友的“血糖炸弹”？
很多糖友都有这样的体会：一感冒，血糖就“失控”了，居高不下。这究竟是为什么呢？
应激激素“大爆发”：当身体遭遇病毒入侵时，会启动防御机制，分泌大量的应激激素（如肾上腺素、皮质醇等）来对抗疾病。而这些激素，恰恰是胰岛素的“死对头”，会拼命抵抗胰岛素的作用，导致血糖升高。 食欲与习惯改变：感冒时可能胃口不好，吃得少，可能导致低血糖；也可能因为口渴只喝粥或果汁，反而摄入过多碳水化合物，引起高血糖。同时，身体不适也可能让你无法坚持日常的运动。 药物吸收受影响：如果伴有呕吐、腹泻，可能会影响口服降糖药的吸收，导致药效不稳。展开剩余75%所以，答案是肯定的：感冒、流感会严重影响血糖！它会让你的血糖控制变得异常艰难，甚至可能诱发酮症酸中毒等急性并发症，非常危险！⚠️
二、防患于未然：糖友冬季防流感“全攻略”️
对付流感，最好的策略就是——不让它发生！做好以下几步，为你的健康穿上“金钟罩”：
疫苗护航，首选接种：流感疫苗是预防流感最有效的手段！糖友属于优先接种人群，请在流感季来临前（通常是9-10月），咨询医生并尽快接种。同时，肺炎疫苗也建议一并考虑，以防感冒后继发肺部感染。
勤洗手，戴口罩：这不仅是防疫“法宝”，也是防流感的利器！用流动水和肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。在人群密集的公共场所，规范佩戴口罩。
远离人群，通风换气：尽量避免去人多拥挤、空气不流通的地方。家中和办公室要每天定时开窗通风，保持空气新鲜。
均衡营养，增强免疫：在控制总热量的前提下，保证优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉、豆制品）和多种维生素（新鲜蔬菜水果）的摄入，为免疫系统提供充足的“弹药”。
♂️ 适度运动，规律作息：选择适合自己的室内运动，如太极拳、瑜伽、室内走路等。避免熬夜，保证充足睡眠，这是免疫力最好的“修复剂”。
❤️ 保持心态平和：避免过度焦虑和紧张，不良情绪也会引起血糖波动。听听音乐、看看书，保持心情愉悦。
流感疫苗是预防流感最有效的手段！糖友属于优先接种人群，请在流感季来临前（通常是9-10月），咨询医生并尽快接种。同时，肺炎疫苗也建议一并考虑，以防感冒后继发肺部感染。
这不仅是防疫“法宝”，也是防流感的利器！用流动水和肥皂洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。在人群密集的公共场所，规范佩戴口罩。
尽量避免去人多拥挤、空气不流通的地方。家中和办公室要每天定时开窗通风，保持空气新鲜。
在控制总热量的前提下，保证优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉、豆制品）和多种维生素（新鲜蔬菜水果）的摄入，为免疫系统提供充足的“弹药”。
选择适合自己的室内运动，如太极拳、瑜伽、室内走路等。避免熬夜，保证充足睡眠，这是免疫力最好的“修复剂”。
避免过度焦虑和紧张，不良情绪也会引起血糖波动。听听音乐、看看书，保持心情愉悦。
三、万一中招，糖友感冒期“特别行动指南”
如果不幸感冒了，千万别慌，记住以下几点：
加强血糖监测：至少每4小时测一次血糖，密切掌握血糖动态，这是调整治疗方案的基础。 切勿随意停药：绝对不要因为没胃口吃饭就自行停用降糖药或胰岛素！这非常危险。应及时咨询医生，根据血糖情况和进食情况调整用药方案。 保证足量饮水：多喝白开水或淡茶，避免脱水，也有助于血糖的代谢。如果因进食少担心低血糖，可咨询医生是否饮用少量无糖的运动饮料。 合理选择药物：很多感冒药（尤其是复方制剂）含有伪麻黄碱等成分，可能引起血糖升高。购买任何感冒药前，务必咨询医生或药师，选择对血糖影响最小的药物。⚠️ 学会判断，及时就医：如果出现以下情况，请立即去医院： 持续高烧不退。 血糖持续居高不下（如空腹血糖 > 13.9 mmol/L）。 出现恶心、呕吐、腹痛、呼吸困难、意识模糊等症状。 感觉非常虚弱，无法正常进食饮水。要点总结
糖友过冬， “防”字当头，“稳”字核心。把流感挡在门外，就是稳住血糖的第一步。万一感冒，科学应对，加强监测，及时沟通，就能平安度过这个冬天。
祝每一位糖友都能安稳健康地度过寒冬，迎接温暖的春天！❤️
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